Objavljeno 15.09.09. 23:19

Jet lag

Tijekom dugih avionskih letova dolazi do brze promjene vremenskih zona, što često dovodi do poremećaja zvanog "jet lag". Zapravo je naš biološki sat zbunjen, jer mu je narušen uobičajeni ritam izmjene dana i noći. Neku vrstu simptoma na takvim letovima osjeti velika većina putnika, njih preko 90 posto.
Zrakoplov Zrakoplov

Uočeno je da prilagodljivi ljudi znatno manje pate od jet laga, dok ljudi kojima dan obiluje rutinskim radnjama koje obavljaju u pravilnim izmjenama znatno teže podnose ovaj poremećaj. Mala djeca pak najbolje podnose letove kroz vremenske zone, jer jednostavno nemaju razvijene navike kao odrasle osobe.

Simptomi jet laga

Najčešći simptom je, naravno, umor, dobrim dijelom praćen slabijom koncentracijom. Vezano uz ovaj simptom, javlja se problem nesanice i nepravilnog ritma spavanja, a oni koji uspiju spavati bude se češće nego inače.

Također, nakon dugog leta, možda ćete biti i nešto razdražljiviji i napetiji, a tu su i probavni problemi, do kojih dolazi radi promjene klime te iscrpljenosti organizma koja za posljedicu ima pad imuniteta. Neki putnici žale se i na dehidraciju organizma.

Kako smanjiti simptome jet laga?

Kako bi se smanjio jet-lag, prije svega bi trebalo dobro se naspavati večer prije. Također, osobe dobre kondicije i zdravstvenog stanja općenito vjerojatno će bolje podnijeti dugo putovanje.

Novija istraživanja pokazala su da putovanje prema zapadu izaziva manje posljedice od onog prema istoku, iako se u prošlosti mislilo da je upravo suprotno. U današnje vrijeme uvriježeno je mišljenje i da dnevni letovi smanjuju nepravilnosti uzrokovane jet lagom, što još nije u potpunosti dokazano.

Jedna od grešaka koje putnici čine je da ispijaju kavu ili alkoholna pića. Alkohol je posebni štetan i znatno ubrzava dehidraciju organizma. Najjednostavnije je u ovom slučaju najbolje - preporuka je osvježiti se vodom.

I za kraj jedna zanimljiva činjenica - koliko god putničko osoblje često mijenjalo sredine i vremenske zone te bilo naviknuto na duga putovanja, gotovo svi, točnije njih preko 90 posto, osjete simptome jet laga. Dakle, ukoliko ste i sami umorni, bezvoljni i demotivirani nakon leta do primjerice New Yorka, ne radi se o ničem čudnom, već o nečemu čemu ne mogu pobjeći čak ni najiskusniji putnici!